Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Toată lumea, mai devreme sau mai târziu, se gândește cum să slăbească câteva kilograme în plus. Motivele, precum și soluția problemei, pot fi foarte diferite. Una dintre opțiunile eficiente și rapide este dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile.

hrișcă pentru pierderea în greutate

Merită să acordați atenție faptului că, în comparație cu alte tipuri de diete, dieta cu hrișcă este una dintre cele mai benefice pentru organism. În același timp, este destul de simplu, blând și eficient. Mai mult, este cel mai potrivit pentru femeile care au deja peste 40 de ani. Acest lucru se datorează faptului că nu are efecte secundare și este ușor de tolerat cu orice program de lucru sau ritm de viață. Dieta cu hrișcă - mono-dietă. Nu numai că ajută la curățarea și eliminarea grăsimilor. Hrișca conține o cantitate impresionantă de nutrienți: vitamine, minerale, fibre. În plus, aceasta este o opțiune destul de bugetară și nu costisitoare, care este disponibilă pentru toată lumea.

Beneficiile dietei

Partea pozitivă a unei astfel de mono-diete este că hrișca este un depozit de nutrienți. Principalele avantaje ale unei astfel de pierderi în greutate includ:

  • Prezența vitaminei C îmbunătățește proprietățile protectoare ale organismului.
  • Vitamina B din hrișcă îmbunătățește elasticitatea pielii, întărește unghiile și părul.
  • Vitamina PP ajută la întărirea sistemului nervos, face față mai bine situațiilor stresante și, de asemenea, protejează împotriva depresiei.
  • O cantitate mare de fibre vă permite să curățați organismul de toxine.
  • Acidul folic, care vine în timpul dietei cu hrișcă, îmbunătățește procesul hematopoietic, are un efect benefic asupra pereților vaselor de sânge și a inimii.
  • Hrișca are un conținut scăzut de calorii, așa că poate fi consumată în cantități aproape nelimitate. În acest caz, nu vei fi chinuit de senzația de foame.
  • Datorită numărului mare de substanțe utile, o dietă pentru pierderea în greutate pe hrișcă apare nu numai cu pierderea în greutate, ci și cu întărirea pielii, reducând celulita.
  • Dieta este simplă. Meniul este foarte ușor de planificat. Unicitatea sa este că nu trebuie să mănânci strict la oră.

Dacă respectați regulile de bază, dieta cu hrișcă este o opțiune simplă și eficientă pentru cei care doresc să-și recapete corpul în formă.

Există dezavantaje ale dietei cu hrișcă?

În ciuda faptului că această dietă are un număr mare de aspecte pozitive, este necesar să se acorde atenție următoarelor puncte:

  • Dieta cu hrișcă nu conține sare. Din acest motiv, în procesul de pierdere în greutate, o cantitate mare de lichid este excretată. Aceasta, la rândul său, poate contribui la apariția durerilor de cap, a slăbiciunii, a oboselii. Pentru a evita acest lucru, merită să determinați în prealabil dacă această metodă este potrivită pentru dvs. Pentru a face acest lucru, se recomandă să petreceți una sau două zile de post pe hrișcă.
  • Principiul principal al dietei cu hrișcă se bazează pe faptul că trebuie să vă faceți meniul folosind doar hrișcă și chefir. Prin urmare, merită în avans să nu fie prăjite, făină, alimente dulci, precum și fructe și legume în meniu.
  • În timp ce urmează dieta, precum și alte metode de pierdere în greutate, există posibilitatea de deteriorare pe fondul afecțiunilor cronice, de aceea se recomandă monitorizarea atentă a stării corpului.

Reguli fundamentale

Pentru a obține performanțe bune cu o dietă de hrișcă, se recomandă să urmați regulile de bază:

  • Hrișca trebuie pregătită fără a adăuga condimente și condimente: fără sare, piper, diverse sosuri. Nu este permisă adăugarea de unt sau lapte pentru aromă în timpul dietei.
  • Folosirea hrișcii este permisă atunci când doriți. Dar pentru a obține un rezultat bun, ultima masă ar trebui să fie planificată nu mai târziu de 19-00. Dacă este dificil să reziste până noaptea, este permis să bei o cantitate mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Este necesar să beți de la 1, 5 până la 2 litri de lichid pe zi (acest volum include nu numai apă, ci și ceaiuri, de exemplu, verde, negru, fără zahăr).
  • Utilizarea băuturilor alcoolice este inacceptabilă și interferează cu pierderea în greutate.
  • După încheierea cursului de pierdere în greutate, este necesar să se revină treptat la dieta obișnuită. Alimentele cunoscute trebuie introduse în cantități mici.

La ce ar trebui să acordați atenție în dietă?

În primul rând, merită să ne amintim faptul că dieta cu hrișcă ajută la lansarea mecanismelor active de ardere a grăsimilor. În acest caz, acest lucru nu se întâmplă instantaneu, ci doar în a treia zi. În primele două zile, excesul de lichid este îndepărtat. Rezultatele vizibile vor fi în jurul a 4-a zi. De aceea, cea mai preferată opțiune pentru a pierde în greutate timp de 7 zile. Hrișca este un produs care conține o cantitate mare de proteine ușor digerabile. Cu toate acestea, deoarece este de origine vegetală, nu este capabil să înlocuiască complet carnea și peștele în dieta fetei.

Vă rugăm să rețineți: nu este recomandat să mențineți o dietă cu hrișcă mai mult de 14 zile la rând. Chiar dacă nu a fost posibil să slăbești mult, cel mai bine este să folosești dieta cu o pauză de o lună.

Una dintre regulile principale ale dietei cu hrișcă este în special prepararea cerealelor. Metoda de a găti hrișca nu fierbe deloc. Se aplică aburirea.

Se recomandă să urmați următorul algoritm:

  • 250 g de cereale trebuie turnate într-un castron adânc;
  • turnați 0, 5 l de apă clocotită într-un recipient;
  • vasul trebuie închis ermetic, izolat cu un prosop și lăsat cel puțin 4 ore (este permisă gătirea la abur peste noapte).

Opțiuni de slăbire cu hrișcă

Meniul dietei cu hrișcă pentru 7 zile poate varia. Deoarece există un număr mare de variații ale acestei diete. Hrișca acționează ca o componentă de bază pentru pierderea în greutate. Este permisă utilizarea lichidelor (apă, ceai negru fără zahăr, ceai de plante). Într-o versiune strictă a dietei, alte alimente nu sunt adăugate în meniu. Opțiuni mai ușoare și mai eficiente presupun adăugarea de chefir, legume, sos de soia, caise uscate sau stafide.

Hrișcă cu chefir

Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă combinație care a devenit larg răspândită. Combinația de hrișcă cu lapte acru adaugă utilitate dietei. Datorită utilizării sale, procesul digestiv este îmbunătățit, precum și normalizarea tractului gastrointestinal.

Pentru a menține o astfel de dietă, trebuie să:

  • mănâncă o asemenea cantitate de hrișcă, încât pe parcursul întregii zile organismul să nu simtă foame;
  • bea 1 litru de chefir pe zi cu un conținut minim de grăsimi;
  • bea multe lichide (de preferință de la 1, 5 litri), care includ apă, ceai verde și din plante.

În mod ideal, este necesar ca chefirul să fie băut cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Durata acestei diete este de 1 săptămână. În această perioadă, poți slăbi până la 10 kg, în funcție de respectarea corectă la dietă și de parametrii inițiali.

Dieta cu hrisca si caise uscate

Hrișca poate fi combinată cu caise uscate, stafide, prune uscate, curmale sau orice alte fructe uscate. Această opțiune de dietă este mult mai bine tolerată de organism. Fructele uscate sunt saturate cu zahăr natural, care este necesar pentru funcționarea creierului, vitamine și fibre. În plus, utilizarea lor vă permite să îndurați mai ușor absența dulciurilor. Pe lângă hrișcă, puteți mânca până la 10 bucăți pe zi. fructe uscate. De asemenea, este permisă utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi într-o cantitate de până la 1 litru.

Hrișcă și sos de soia

Aceasta este opțiunea perfectă pentru cei care nu pot trăi fără mâncare sărată. La fiecare porție se adaugă 1 linguriță. sos de soia. După masă, puteți bea orice lichid. Cina trebuie să se încheie cu 200 ml de chefir. O astfel de dietă pentru pierderea în greutate este recomandată timp de 5-7 zile. În acest timp, este posibil să slăbești până la 14 kg în greutate.

Hrișcă și legume

Această opțiune este foarte ușor de urmat. Datorita faptului ca pot fi adaugate legume proaspete, mono-dieta devine, de fapt, multicomponenta si mai asemanatoare cu dieta obisnuita. Legumele furnizează suficiente fibre organismului. Acest lucru ajută la activarea tractului digestiv.

Algoritmul este mai variat:

  • Primele două zile au voie să mănânci doar hrișcă. În acest caz, întregul volum de 1 porție de abur (250 g) trebuie consumat în patru doze. În timpul zilei, pierderea în greutate poate bea apă curată fără gaz, ceaiuri.
  • În următoarele două zile, se lasă să se adauge legume fierte, ierburi proaspete. 250 g trebuie întins pentru 4 doze.
  • În zilele 5 și 6, este permis să mănânci legume, care să fie crude. O porție ar trebui să fie de 200 g.

Timp de 7 zile, puteți pierde aproximativ 5 kg. Acest lucru va strânge pielea.

Meniu pentru saptamana

Durata unei astfel de diete este de 7 zile. Acest lucru este suficient pentru a vă obișnui cu o nouă dietă, procesul de ardere a grăsimilor este activat și are loc o pierdere semnificativă în greutate.

Dieta cu hrișcă timp de 7 zile are mai multe opțiuni de meniu pentru fiecare zi.

Meniu strict

masă dietă
Mic dejun
  • Porție de hrișcă
  • Ceai de plante 250 ml
Masa de pranz Chefir fără grăsimi sau 1% grăsime - 200 ml
Masa de seara
  • Supa din hrisca
  • Chefir 150 ml
ceai de după-amiază
  • Iaurt fără aditivi și arome
  • Apple - 1 buc. (alegeți soiuri neîndulcite)
Masa de seara Porție de hrișcă
A doua cina Chefir 220 ml

Între mese, puteți bea orice cantitate de lichid dacă vă este sete.

Cu o toleranță bună și rezultate insuficiente de pierdere în greutate, este permisă creșterea duratei dietei de la 7 la 14 zile.

Meniu non-strict

masă dietă
Mic dejun
  • 1 parte hrisca
  • Chefir - 100 ml
  • 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara
  • 1 parte hrisca
  • file fiert - 100 g
  • Legume in cantitate de 100 g, care se toaca si se consuma sub forma de salata fara sos
ceai de după-amiază
  • ½ cană iaurt fără grăsimi
  • Orice fruct (cu excepția bananelor)
Masa de seara
  • 1 portie de cereale
  • Legume prefierte 100 g

Se permite înlocuirea fileului de pui cu pește alb, carne de vită. În loc de brânză, puteți mânca brânză de vaci cu un procent mic de grăsime în cantitate de 50 g. Durata - 7 zile.

stare de ieșire

Dacă nu faceți totul corect, este posibil stresul pentru organism, din cauza căruia va câștiga rapid kilogramele pierdute. În următoarele două săptămâni, este recomandat să mănânci și hrișcă. Făină, dulce, prăjită - este contraindicată. Treptat, puteți introduce în alimentație legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pâine din cereale integrale. Dacă începeți de la numărul de kcal, atunci la început ar trebui să fie de 1600, după două săptămâni - nu mai mult de 2000. Respectarea regimului de băut este obligatorie. Cantitatea de lichid băut este de cel puțin 1, 5 litri.

Așteptări și realitate

Rezultatele pierderii în greutate depind în mare măsură de pierderea în greutate a corpului. Nu există volume garantate. Greutatea inițială și respectarea regulilor sunt de mare importanță. Cu indicatori medii și presupunerea unor mici erori în nutriție, ei slăbesc de la 4 la 6 kg în 7 zile.

Important! Dieta nu este potrivită pentru cei care doresc să reducă volumul în anumite părți ale corpului. Cm scad uniform pe tot corpul.

Contraindicatii

Puteți începe o dietă cu hrișcă numai după consultarea unui dietetician. Este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, femeilor în perioada menstruației, menopauzei, persoanelor sub 16 ani, sportivilor și celor care au un mare stres psihologic. Se recomanda abtinerea de la el in perioadele de mare stres psihic si fizic, in timpul examenelor.

Recenzii

  • Prima recenzie, femeie, 41 de ani: "Hrisca este cel mai eficient si mai usor mod pentru mine de a reveni la forma normala. In doar o saptamana am slabit vreo 7 kg, desi in primele zile nu am fost productiv. Desi este destul de greu de suportat: terci este foarte enervant. Dieta a constat din hrișcă și chefir. Silueta s-a îmbunătățit, deși starea părului și a unghiilor nu a afectat în niciun fel. "
  • A doua recenzie, o femeie, 36 de ani: "O modalitate bună de a pierde în greutate acasă. Pe lângă hrișcă, am băut chefir. Am fiert cereale la aburi noaptea. În plus, am luat vitamine și microelemente. Rezultatul a fost foarte plăcut. . Am scăpat de 5 kg într-o săptămână. "
  • A treia recenzie, o fată, 22 de ani: „Cu o greutate inițială de 78 kg, am decis să încerc dieta cu hrișcă conform recenziilor unui prieten. Kefirul era un produs suplimentar. Cerealele nu erau fierte, ci aburite, conform regulilor. Abține-te de la orice, inclusiv de sare și condimente este destul de dificil. O săptămână mai târziu, greutatea a fost de 74 kg. "